"Медвежая походка" Вариант 2
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Удерживайте колени на весу, не касаясь пола.
Ползите вперед, удерживая корпус.
Измените направление движения и поползите назад.
Старайтесь держать спину прямо на протяжении всего этого движения.
Попробуйте ползти в одну сторону, а затем в другую.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Локоть, Корпус и таз, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя