Сгибание разгибание бедра стоя на четвереньках
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Найдите нейтральное положение позвоночника.
С сильными плечами и активированным корпусом вытяните одну ногу назад назад, пока она не окажется на одной линии с корпусом.
Затем подтяните колено к груди, округлите спину.
Повторите движение, увеличивая скорость, сохраняя при этом хороший контроль над своим телом.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя