Поочередное сгибание плеча стоя на четвереньках
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Держите спину прямо, а бедра в нейтральном положении.
Поднимите одну руку вверх и держите локоть прямым.
Следите за тем, чтобы ваше тело и бедра не двигались во время этого движения.
Опустите руку и повторите тоже самое на другую руку.
Специализация:
Пилатес
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Корпус и таз
Движение:
Протракция, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Пилатес
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя