Сгибание бедра стоя на четвереньках

Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Упритесь ладонями рук в пол так, чтобы лопатки прижались к позвоночнику.
Напрягите мышцы живота, подтяните колено к груди.
Не позволяйте бедрам вращаться при этом движении.
Держите корпус ровно.
Контролируйте движение, возвращая ногу в исходное положение.
Следите за тем, чтобы ваша спина и шея оставались в нейтральном положении на протяжении всего упражнения.