Укрепление мышц кора (смещение веса стоя на четвереньках)
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Подкрутите копчик, округлите поясничный отдел, плавно вытягивая позвоночник.
Перейдите в нейтральное положение позвоночника.
Перенесите вес тела вперед напрягая мышцы пресса.
Старайтесь, чтобы положение позвоночника оставалось неизменным на протяжении всего упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая