Дыхательное упражнение на укрепление кора стоя на четвереньках

Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Спина должна быть ровной, а взгляд направлен между ладонями.
Напрягите мышцы тазового дна и мышцы кора, втягивая мышцы живота к позвоночнику.
Вы должны почувствовать, как ваша брюшная стенка поднимается.
Задержитесь в этом положении, расслабьтесь, а затем повторите.