Укрепление мышцы кора и тазового дна стоя на четвереньках (скольжение)
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Убедитесь, что ваша спина ровная.
Аккуратно напрягите мышцы тазового дна и живота.
Вытяните ногу назад скользя по полу.
Верните ногу в исходное положение, а затем повторите то же самое на другую.
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Регион:
Тазовое дно, Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание, Подъем
Назначение:
Функциональная практика, Здоровье костной системы
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая