Ласточка стоя на четвереньках (поочередно)
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Напрягите мышцы брюшного пресса.
Вытяните ногу и противоположную руку одновременно, убедившись, что вы сохраняете хороший контроль над своим телом.
Не позволяйте своему телу или бедрам вращаться, сохраните одну прямую линию.
Контролируйте движение, опуская руку и ногу обратно вниз, повторите на другую руку и ногу.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Постуральный контроль
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая