Разгибание бедра стоя на четвереньках
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Поднимите ногу вверх, держите колено согнутым под углом 90 градусов.
Контролируйте движение, опуская колено обратно к полу, выполните несколько повторений на одну ногу.
Чтобы сосредоточиться на укреплении ягодичных мышц, старайтесь удерживать таз в одном положении.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая