Растяжка подколенного сухожилия стоя на колене

Встаньте на одно колено, выпрямите вторую ногу перед собой.
Убедитесь, что колено опорной ноги находится прямо под бедром, а вторая нога прямая.
Наклонитесь грудной клеткой вперед на переднюю ногу, опустите ладони на пол.
Выпрямите ногу, на которую опираетесь, отведя таз назад, удерживая противоположное колено на полу.
Вы почувствуете это растяжение в задней части бедра.