Расслабление позвоночника и мышц спины
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Выпрямите руки перед собой и расслабьте спину, опустив таз на пятки.
Сосредоточьтесь на дыхании, расслабляя мышцы спины с каждым выдохом.
Растяните позвоночник и вытяните нижнюю часть спины.
Специализация:
Пилатес
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Поясница, Бедра
Движение:
Сгибание
Назначение:
Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация
Специализация:
Пилатес
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая