Ротация шейки матки АРОН, с втягиванием, четвероногая

Встаньте на четвереньки, расположив колени под бедрами и руки под плечами.
Осторожно втяните тазовое дно и нижнюю часть живота вверх и назад к позвоночнику, затем осторожно сведите лопатки вместе.
Держите глаза между руками и осторожно поднимите голову от пола.
Теперь прогрессируйте, поворачивая голову в одну сторону, сохраняя поднятое положение.
Вернитесь в нейтральное положение, продолжая двигаться медленно и контролируемо, глядя из стороны в сторону.