Укрепление шейного отдела позвоночника стоя на четвереньках

Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Подтяните мышцы тазового дна и нижнюю часть живота вверх и к позвоночнику.
Затем аккуратно сведите лопатки вместе.
Приподнимите голову от пола так, чтобы шея и спина были на одной линии.
Выполните движение головой вниз к полу и вверх к потолку, в верхнем положении плавно наклоняйте подбородок к груди.
Выполните несколько повторений.