Балансирование лежа на фитболе
Описание
В положении лежа на фитболе.
Перекатывайтесь вперед по мячу до тех пор, пока он не окажется под бедрами, приподнимите ноги от пола.
Убедитесь, что ваши руки находятся на полу под плечами.
Перенесите вес на одну руку, удерживая баланс.
Двигайте свободной рукой в разных направлениях, чтобы проверить свою устойчивость.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо, Корпус и таз
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная