"Медвежая походка" с использованием эспандера
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Наденьте эспандер на запястье.
Натяните ленты.
Подтяните пальцы ног и поднимите колени от пола.
Ползите вперед, а затем назад, следя за тем, чтобы колени не отрывались от пола.
Старайтесь держать спину прямо на протяжении всего этого движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Руки, Корпус и таз, Бедра, Колено, Поясница
Движение:
Протракция, Сгибание стопы, Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная