Односторонний подъем руки и ноги стоя на четвереньках

51 просмотр
Для экспертов:
Описание

Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов.
Найдите нейтральное положение, выпрямите спину
Смотрите прямо перед руками и напрягайте мышцы живота.
Удерживая это положение, выпрямите руку вперед, одновременно выпрямляя одноименную ногу.
Постарайтесь свести к минимуму движения своего тела
Верните руку и ногу в исходное положение.
Выполните упражнение несколько раз.
Цель этого упражнения состоит в том, чтобы ваше тело сохраняло стабильность.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Вращение, Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

4-точечное стояние на коленях

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная