Ласточка стоя на четвереньках на вибрационной платформе

Отрегулируйте время и интенсивность на вибрационной платформе в соответствии с инструкцией.
Встаньте на четвереньки на виброплатформу, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол, напрягите мышцы живота.
Когда будете готовы, вытяните противоположную руку и ногу одновременно.
Не позволяйте своему телу или бедрам вращаться и следите за тем, чтобы спина не выгибалась.
Сохраняйте равновесие и сделайте паузу, прежде чем вернуться в исходное положение.
Повторите упражнение, вытянув другую руку и ногу.