Балансирование лежа на фитболе (подъем рук)
Описание
В положении лежа на фитболе.
Перекатывайтесь вперед по мячу до тех пор, пока он не окажется под бедрами, приподнимите ноги от пола.
Убедитесь, что ваши руки находятся на полу под плечами.
Перенесите вес на одну руку, поставив ее на неустойчивую поверхность.
Оставаясь сильным и устойчивым в плече, двигайте свободной рукой в разных направлениях, сохраняя баланс тела.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечо, Корпус и таз, Руки
Назначение:
Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Балансировочная подушка, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная