Ласточка с использованием фитбола
Описание
В положении лежа на фитболе, положите руки на пол и выпрямите ноги.
Поднимите и вытяните противоположную руку и ногу вперед.
Используйте силу мышц кора, чтобы удерживать тело как можно более неподвижным.
Контролируйте движение конечностей, постепенно возвращайтесь в исходное положение и повторите то же самое на другую руку и ногу.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на животе, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя