Разгибание бедра стоя на четвереньках (на одну ногу)
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Колени должны быть на ширине бедер.
Держите спину прямо, напрягите мышцы живота.
Поднимите одну ногу, удерживая колено под углом 90 градусов.
Стопа поднятой ноги смотрит в потолок.
Контролируйте движение, опуская колено обратно к полу.
Сделайте несколько повторений, убедитесь, что при этом вы не выгибаете спину и не скручиваете бедра.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя