Попеременная разгибание бедра стоя на четвереньках
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Поднимите одну ногу, удерживая колено согнутым под углом 90 градусов.
Контролируйте движение, опуская колено обратно к полу, затем повторите то же самое на другую ногу.
Чтобы сосредоточиться на укреплении ягодичных мышц, старайтесь не прогибать поясницу.
Специализация:
Инвалид
Регион:
Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Инвалид
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя