Ласточка стоя на четвереньках (адаптивная)

Стоя на четвереньках, спина прямая, ладонь под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Используйте степ-платформу или любую другую возвышенность, чтобы достичь одной высоты плеч.
Вытяните одну ногу и противоположную руку одновременно.
Сохраняйте хороший контроль над туловищем и старайтесь не позволять телу или бедрам вращаться.
Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.