Отжимания из положения стоя на четвереньках с опорой на носки

Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Передвиньте руки вперед, пока не образуете прямую линию от плеч до колен.
Поднимите колени от пола так, чтобы опора была на ладонях и пальцах ног.
Держите тело прямо, медленно сгибайте руки в локтях, опуская грудь, пока согнутые колени не коснутся пола.
Старайтесь прижать локти ближе к телу.
Задержитесь в нижнем положении, а затем вернитесь в исходное положение, выпрямив руки.
Сделайте короткую паузу, а затем повторите.