Отжимания от колен узкой постановкой рук

Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Передвиньте руки вперед, пока не образуете прямую линию от плеч до бедер.
Держите тело прямо, медленно сгибайте руки в локтях, опуская грудь так, чтобы коснуться пола.
Оторвите ладони от пола, затем вернитесь в исходное положение.
Держите локти ближе к телу.
Сделайте короткую паузу, а затем повторите.