Попеременное разгибание плеч стоя на четвереньках с гантелями
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол, в руках гантели, руки под плечом.
Держите локоть прямо и отведите одну руку назад так, чтобы она была на одной линии с туловищем.
Держите спину прямо, не тяните плечи к ушам.
Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую руку.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо, Спина, Руки
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Свободный вес, Коврик, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя