Поочередный подъем ног из положения стоя на четвереньках
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Напрягите мышцы тазового дна и живота.
Медленно вытяните ногу за спину, поднимая ее вверх.
Верните ногу в исходное положение, а затем повторите то же самое с другой ногой.
Убедитесь, что вы держите спину и бедра неподвижными на протяжении всего упражнения.
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Регион:
Спина, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Тазовое дно, Плечевой пояс
Движение:
Подъем, Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя