Круговые вращения корпуса из положения стоя на четвереньках

Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Это упражнение состоит из 3 положений: округленная спина, боковой прогиб, и поясничный прогиб.
Начните с бокового прогиба, затем прогните поясницу, прогнитесь в другую сторону, затем округлите спину вверх.
Представьте, что вы рисуете круг.
Выполните два-три круга в одном направлении и два в другом, прежде чем вернуться в нейтральное положение.