"Поза ребенка" с перемещением из стороны в сторону

Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Округлите спину вытяните позвоночник, опустите ягодицы на пятки, колени шире ширины плеч.
В таком положении постепенно покачивайтесь из стороны в сторону, перенося вес с одной ноги на другую.
Выдохните, потянувшись в сторону, и вдохните, возвращаясь в центр.
Вернувшись в нейтральное положение, вернитесь в положение стоя на четвереньках с округленной спиной, затем прогните спину в поясничном отделе.