Активация мультифидусов, четвероногих
Описание
Встаньте на колени, подложив руки под плечи и колени под бедра.Положите сложенное полотенце примерно на 2 дюйма или 5 см под одно колено.
Держа спину прямо, подтяните нижнее колено до того же уровня, что и другое колено.
Убедитесь, что ваша нога движется прямо вверх.
Не позволяйте ему двигаться наружу, вперед или назад.
Контролируйте движение, опуская колено обратно вниз, и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Поясница
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая