Ласточка стоя на четвереньках
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Напрягите мышцы живота.
Вытяните ногу и противоположную руку одновременно, убедившись, что вы сохраняете хороший контроль над телом.
Не позволяйте своему телу или бедрам вращаться.
Повторите на другую руку и ногу.
Специализация:
Пилатес
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Здоровье костной системы
Специализация:
Пилатес
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя