Растяжение приводящей мышцы бедра
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Расставьте колени широко, пока не почувствуете растяжение внутренней поверхности бедер.
Держа спину в прямом положении, отведите таз назад к пяткам, руки вытянуты перед собой.
Задержитесь, затем вернитесь в исходное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра
Движение:
Отведение
Назначение:
Растяжка - динамичная, Растяжка, PROM, Мобилизация суставов
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя