Растяжка приводящих мышц бедра

Встаньте на колени с опорой на предплечья.
Держа спину прямо, разведите колени в стороны, подняв бедра вверх.
Когда вы почувствуете растяжение по внутренней стороне бедер, задержитесь в этом положении.
Опустите ягодицы как можно ближе к пяткам.
Перенос веса с одной стороны на другую увеличит растяжение противоположной ноги.