Отведение бедра стоя на четвереньках под углом 45°

Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Напрягите мышцы живота.
Поднимите ногу по диагонали назад и в сторону, удерживая колено под углом 90 градусов.
Бедренная кость должна двигаться под углом примерно 45 градусов.
Верните ногу в исходное положение и продолжайте.
Убедитесь, что локти выпрямлены, а мышцы живота напряжены.
Сведите к минимуму вращение таза при движении, выполните несколько повторений.