Вращение рукой из положения стоя на четвереньках

Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Ладони плотно прижаты к полу, лопатки прижаты к спине.
Поднимите одну руку вверх и держите локоть прямым.
Следите за тем, чтобы ваше тело и бедра не двигались во время этого движения.
Нарисуйте рукой полукруг, коснитесь бедра, и верните руку обратно.