«Медвежья походка» из стороны в сторону
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Встаньте на носки и поднимите колени от пола.
Ползите из стороны в сторону, следя за тем, чтобы колени не касались пола.
Старайтесь держать спину прямо на протяжении всего этого движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Руки, Корпус и таз, Бедра, Колено, Поясница
Движение:
Протракция, Отведение, Разгибание, Сгибание, Сгибание стопы
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Сложная