Растяжка приводящих мышц бедра
Описание
Опора на колено, вторая нога согнута перед собой под углом 90 градусов.
Наклонитесь вперед и постарайтесь опустить локоть как можно ближе к подъему передней ноги.
Опустите бедра вниз и задержитесь в этом положении.
Перенесите вес на заднюю ногу и выпрямите переднюю ногу.
Вы почувствуете растяжение в задней части бедра.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание, Отведение
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка - динамичная, Растяжка, PROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя