Улучшение подвижности плечелопаточного отдела

Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Держите локти и спину прямыми на протяжении всего упражнения.
Опустите грудь к полу, погружаясь в плечи, позволяя лопаткам расслабиться по направлению к позвоночнику.
Задержитесь в этом положении, прежде чем вернуться в исходное положение, затем упритесь ладонями в пол пол, округляя грудной отдел спины.
Ваша спина не должна полностью округляться или выгибаться во время выполнения этого упражнения, работает только грудной отдел спины.