Улучшение гибкости грудного отдела с зафиксированной поясницей - рука за головой

Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Сядьте на пятки, держа руки на полу.
Заведите одну руку за голову.
Это ваша исходная позиция.
Сосредоточьтесь на повороте от верхней части спины и груди.
Затем вернитесь в исходное положение и повторите.