Улучшение подвижности верхней части туловища

Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.и.
Проведите одну руку под корпусом до полного касания пола.
Позвольте своему телу следовать за рукой, опуская плечо вниз к полу.
Вы должны почувствовать растяжение в боку, лопатке и шее.
Вытяните вторую руку вверх к потолку, следуя за рукой взглядом.
Задержитесь в этом положении и вернитесь в исходное положение.