Улучшение подвижности верхней части туловища
Описание
Лежа на животе, перейдите в положение стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Оторвите одну руку от пола и протяните руку под туловищем.
Позвольте плечу и голове следовать за рукой, двигаясь вниз к полу, уложите плечо на пол.
Позвольте спине повернуться.
Вы должны почувствовать растяжение в боку, лопатке и шее.
Задержитесь, а затем расслабьтесь и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Поясница, Плечевой пояс, Грудной отдел
Движение:
Протракция, Вращение
Назначение:
Растяжка - статическая, AROM, Растяжка, Растяжка - динамичная
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Сложная, Средняя