Улучшение подвижности верхней части туловища

15 просмотров
Для экспертов:
Описание

Лежа на животе, перейдите в положение стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Оторвите одну руку от пола и протяните руку под туловищем.
Позвольте плечу и голове следовать за рукой, двигаясь вниз к полу, уложите плечо на пол.
Позвольте спине повернуться.
Вы должны почувствовать растяжение в боку, лопатке и шее.
Задержитесь, а затем расслабьтесь и повторите.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Спина, Поясница, Плечевой пояс, Грудной отдел

Движение:

Протракция, Вращение

Назначение:

Растяжка - статическая, AROM, Растяжка, Растяжка - динамичная

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя на коленях, 4-точечное стояние на коленях

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая, Сложная, Средняя