Улучшение подвижности верхней части туловища, раскрытие грудного отдела

Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Оторвите одну руку от пола и протяните руку под корпусом.
Позвольте своему телу и голове следовать за рукой, опуская плечо вниз к полу.
Вы должны почувствовать растяжение в боку, лопатке и шее.
Задержитесь в этом положении, а затем вернитесь в исходное положение.
Вытяните противоположную руку вверх к потолку.
Следите за движением руки взглядом.
Задержитесь в этом положении, а затем повторите последовательность.