Активация грудного разгибания, лежа с использование фитбола

Встаньте на четвереньки так, чтобы мяч поддерживал таз.
Согните руки в локтях в положение полуотжимания. Сохраняйте хороший контроль над нижней частью спины и сводом грудного отдела позвоночника.
Задержитесь в этом положении, а затем вернитесь в исходное положение.
Следите за тем, чтобы плечи не подтягивались к ушам.