Активация грудного разгибания, лежа на стабилизирующем мяче; 01

Встаньте на четвереньки так, чтобы мяч поддерживал таз.
Перейдите в положение полуотжимание.
Поддерживайте поясничный отдел позвоночника и вытягивайте грудной отдел позвоночника.
Сохраняйте хороший контроль над нижней частью спины и сводом грудного отдела позвоночника.
Задержитесь в этом положении, а затем вернитесь в исходное положение.
Следите за тем, чтобы плечи не подтягивались к ушам.