Сгибание рук, поворот головы из положения стоя на четвереньках

Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Медленно опустите одно плечо вниз так, чтобы локоть согнулся, а верхней части спины произошло скручивание, опустив плечо и повернув голову.
Сохраняйте хороший контроль над поясницей и вернитесь в исходное положение.
Продолжайте плавным и контролируемым движением, меняя стороны по мере продвижения.
Старайтесь увеличивать амплитуду с каждым движением.