Наклон таза вперед назад в положении стоя на четвереньках
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Прогните поясницу, позвольте ягодицам приподняться вверх.
Держите шею и верхнюю часть спины в одном и том же положении.
Затем выровняйте спину и подкрутите таз округлив поясничный отдел.
Повторите несколько раз.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Корпус и таз, Спина
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Постуральный контроль, Мобилизация суставов, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая