«Кошка и верблюд» стоя на четвереньках
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Подтяните копчик, очень медленно округлите спину, опустив подбородок к груди.
Далее начните с таза, прогнув поясничный отдел позвоночника, смягчив мышцы живота и позволив животу немного опуститься.
Опустите лопатки и вытянитесь вверх через позвоночник до шеи.
Держите голову в нейтральном положении, глядя в пол между ладонями.
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Регион:
Поясница, Корпус и таз, Спина
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка - динамичная, Растяжка, AROM
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая