"Кошка и верблюд" стоя на четвереньках
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Прижмите подбородок к груди, округлите грудной отдел спины, затем поясничный, осторожно задействуйте мышцы брюшного пресса и подкрутите копчик.
Фаза разгибания также начнется с головы.
Верните голову и шею назад в нейтральное положение позвоночника, затем прогните грудной и поясничный отдел позвоночника и завершите упражнение.
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Регион:
Поясница, Корпус и таз, Спина
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка - динамичная, Релаксация и дыхание, AROM
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая