Поза ребенка с боковым сгибанием

Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол сосредоточьтесь либо на правой, либо на левой стороне тела.
Чтобы вытянуть правую сторону тела, положите правую руку поверх левой.
Вдохните округлите спину и подкрутите копчик.
На выдохе согните ноги в коленях и мягко сядьте на пятки.
Вы почувствуете растяжение по всей правой стороне руки и мышц груди.
Если вы недостаточно чувствуете растяжение, вы можете слегка наклониться вправо.
Вдохните и встаньте на четвереньки, удерживая позвоночник в С-образной форме.
Наконец, выдохните и смягчите позвоночник, чтобы вернуться в нейтральное положение на четвереньках.