«Кошка и верблюд»
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Прогните спину, поднимая голову вверх и выталкивая копчик наружу.
Задержитесь в этом положении.
Затем округлите спину, подвернув голову и копчик внутрь и подтянув живот к позвоночнику.
Задержитесь в этом положении, а затем повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Шейный отдел, Корпус и таз, Поясница, Грудной отдел
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Растяжка - динамичная, Растяжка, Подготовка к движению / разминка, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая