Сгибание плеча из положения стоя на четвереньках
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Убедитесь, что ваша спина ровная.
Напрягите мышцы тазового дна и живота.
Не двигая спиной, медленно поднимите одну руку вперед.
Опустите руку вниз.
Повторите то же самое с другой рукой.
Держите спину неподвижно на протяжении всего движения.
Специализация:
Педиатрия
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, AROM
Специализация:
Педиатрия
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток
Сложность:
Средняя